Här hittar ni de standards vi bygger våra tävlingar efter så att ni kan se vad ni förväntas kunna i respektive klass.

Notera att ovanstående endast är exempel och inte nödvändigtvis behöver vara övningar som kommer på tävlingen.

/Standards för SKALAD

Ni har tränat CrossFit ett tag och har koll på de flesta övningarna med stång, hantlar, kettlebells etc, enklare gymnastiska rörelser men kanske inte behärskar alla moment.

Gymnastiska övningar du behöver klara av:

  • Toes to bar – 3-5 st
  • Pull ups (i final) – 3-5 st
  • Skivstång i workout

Vikter som förekommer: 

  • C&J – 40/30kg
  • Snatch anyhow – 40/30kg
  • Thruster – 40/30kg
  • STO – 40/30kg
  • OHS – 40/30kg
  • Marklyft – 80/60kg

Tyngre vikter kan förekomma i final.

/Standards för Intermediate

Vi förväntar oss att ni behärskar de flesta momenten som kan förekomma i CrossFit med stång, hantlar, kettlebells etc och har även koll på de gymnastiska övningarna även om ni inte är ninjor på alla.

Gymnastiska övningar:

  • Förekommer: CTB-Pull ups, Toes to Bar, HSPU
  • Kan komma i final: HSPU, Muscle ups, Bar/ring, HS Walk (ej unbroken).


Skivstång i workout


Vikter som förekommer: 

  • C&J – 60/40kg
  • Snatch (Anyhow) – 60/40kg
  • Thruster – 60/40kg
  • STO – 60/40kg
  • OHS – 60/40kg
  • Marklyft – 120/80kg

Tyngre vikter och Squat Snatch kan förekomma i final.

/Standards för Masters

Standards för masters varierar beroende på vilket åldersspan det gäller, se respektive tävling för kraven som gäller för just den.

Vi förväntar oss att ni behärskar de flesta momenten som kan förekomma i CrossFit med stång, hantlar, kettlebells etc och har även koll på de gymnastiska övningarna även om ni inte är ninjor på alla.

Gymnastiska övningar:

  • Förekommer: Pull ups, Toes to Bar
  • Kan komma i final: CTB-pullups, HSPU


Skivstång i workout


Vikter som förekommer: 

  • C&J – 60/40kg
  • Snatch (Anyhow) – 50/35kg
  • Thruster – 50/35kg
  • STO – 60/40kg (För 40+ 50/35 kg)
  • OHS – Kommer ej
  • Marklyft – 100/70kg

Tyngre vikter kan förekomma i final.

Notera att ovanstående endast är exempel och inte nödvändigtvis behöver vara övningar som kommer på tävlingen.